लैक्टोबैसिलस जॉनसन,अक्सर संक्षिप्तएल। जॉनसनि, एक बहुत ही लाभकारी प्रोबायोटिक है जो कुछ किण्वित खाद्य पदार्थों, डेयरी उत्पादों और प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स में पाया जाता है। यह आंत स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा समारोह और रोगज़नक़ दमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
1। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें शामिल हो सकते हैंलैक्टोबैसिलस जॉनसन
① डेयरी उत्पाद
दही: विशेष रूप से सक्रिय संस्कृतियां प्रोबायोटिक्स में समृद्ध
केफिर: यह एक किण्वित दूध पेय है जिसमें कई प्रोबायोटिक उपभेद हैं
कुछ पनीर, जैसे कि गौडा, स्विस, या अन्य वृद्ध\/किण्वित चीज़ों आदि।
② किण्वित खाद्य पदार्थ
Sauerkraut: जैसे कि स्वाभाविक रूप से किण्वित अनपेक्षित गोभी
किम्ची, जैसे कि कोरियाई किण्वित सब्जियां, जिसमें लैक्टोबैसिलस जॉन्सननी हो सकते हैं
मिसो: किण्वित सोयाबीन पेस्ट, लाभकारी बैक्टीरिया में समृद्ध
किण्वित सोयाबीन: किण्वित सोया उत्पाद
③ प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स
कुछ उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स (जैसे कि कल्चरल, संरेखित, या विशिष्ट उपभेदों) में अक्सर लैक्टोबैसिलस जॉनसन में शामिल होते हैं। कृपया विशिष्ट तनाव जानकारी के लिए लेबल की जाँच करें, जैसे कि ला -1 या एनसीसी 533।
④ स्तन का दूध और शिशु सूत्र
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि लैक्टोबैसिलस जॉन्सनसी स्तन के दूध और कुछ शिशु प्रोबायोटिक्स में मौजूद होकर आंतों की प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है।
2। लैक्टोबैसिलस जॉनसन के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ
✅ आंत स्वास्थ्य और पाचन को नियंत्रित करता है
यह आंत वनस्पतियों को संतुलित करने में मदद करता है, पाचन को एड्स करता है, और ब्लोटिंग, दस्त और कब्ज को कम करता है।
✅ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है
संक्रमण के खिलाफ बचाव को बढ़ाने के लिए प्रतिरक्षा कोशिकाओं (जैसे, मैक्रोफेज, टी कोशिकाओं) को उत्तेजित करता है। और यह श्वसन संक्रमण (जैसे, जुकाम, फ्लू) के जोखिम को कम करता है।
✅ हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ता है
हेलिकोबैक्टर पाइलोरी (पेट के अल्सर से जुड़े) जैसे रोगजनकों के साथ प्रतिस्पर्धा। यह कैंडिडा अल्बिकैंस (एक सामान्य कवक अतिवृद्धि) को रोक सकता है।
✅ संभावित चयापचय लाभ
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल-सी) में मदद करता है। आंत बाधा समारोह में सुधार करके चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं।
✅ शिशु स्वास्थ्य
प्रारंभिक शैशवावस्था में उपनिवेशण एक्जिमा, एलर्जी और संक्रमण के जोखिम को कम कर सकता है।
लैक्टोबैसिलस Johnsonii सेवन कैसे सुनिश्चित करें?
✔ "सक्रिय संस्कृति" किण्वित खाद्य पदार्थ (जैसे, दही, किमची) चुनें जो प्रशीतित हैं।
✔ अपने प्रोबायोटिक सप्लीमेंट (जैसे, *लैक्टोबैसिलस Johnsonii la -1} *) में विशिष्ट तनाव नाम की तलाश करें।
क्या आपको खाद्य पदार्थों या पूरक के लिए सिफारिशों की आवश्यकता हैलैक्टोबैसिलस जॉनसन? मुझे बताओ! 😊