आधुनिक समाज में, तनाव लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण कारकों में से एक बन गया है . अध्ययनों में पाया गया है कि आंतों के माइक्रोबायोटा और मस्तिष्क के बीच एक घनिष्ठ संबंध है, जिसे "आंत-मस्तिष्क अक्ष" . अधिक से अधिक अध्ययन से पता चला है कि विशिष्ट प्रोबायोटिक तनावों में सुधार होता है। तनाव को कम करने के लिए व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त प्रोबायोटिक्स हैलैक्टोबैसिलस पेरासेसीऔरलैक्टोबैसिलस rhamnosus gg .
** लैक्टोबैसिलस rhamnosus gg (शॉर्ट के लिए LGG) ** को एक उदाहरण के रूप में लेते हुए, कई अध्ययनों से पता चला है कि इस प्रोबायोटिक का भावनाओं को विनियमित करने और पशु प्रयोगों और मानव परीक्षणों में मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत देने के लिए मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने के लिए, इसके मुख्य तंत्र को कम करने के लिए, {{1} आंतों की बाधा और शरीर में हानिकारक पदार्थों के प्रवेश को कम करना .
LGG आंतों में सूक्ष्म रोग संबंधी वातावरण को भी विनियमित कर सकता है, लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकता है, और अप्रत्यक्ष रूप से मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन को प्रभावित कर सकता है {. विशेष रूप से, यह एक न्यूरोट्रांसमीटर की अभिव्यक्ति को बढ़ा सकता है जिसे ** गेबा (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड)। तंत्रिका उत्तेजना को कम कर सकते हैं, विश्राम और शांति की भावना ला सकते हैं, और इस प्रकार चिंता और मानसिक तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं .
दूसरे शब्दों में, LGG "आंत-मस्तिष्क अक्ष" के माध्यम से संकेतों को प्रसारित करता है, जो न केवल आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि मस्तिष्क के भावनात्मक विनियमन केंद्र पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे लोगों के लिए तनाव और चिंता से निपटने में आसान हो जाता है . इसलिए, LGG को सबसे अधिक एक एंटी-स्ट्रेस प्रोबायोटिक्स {3} के रूप में माना जाता है।
बिफीडोबैक्टीरियम लोंगम 1714एक और प्रोबायोटिक स्ट्रेन है जो एंटी-स्ट्रेस इफेक्ट्स . के लिए साबित हुआ है, एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण ने प्रदर्शित किया कि यह तनाव उच्च-तनाव स्थितियों के तहत स्मृति और ध्यान में सुधार करने में मदद कर सकता है, जबकि कोर्टिसोल-ए हार्मोन के स्राव को कम करने से भी तनाव .} के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है।
प्रोबायोटिक्स आंत माइक्रोबायोटा को संशोधित करके, लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने के लिए, और अप्रत्यक्ष रूप से मस्तिष्क स्वास्थ्य . को प्रभावित करने के लिए शरीर को बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करते हैं आमतौर पर ध्यान देने योग्य प्रभावों से पहले कई हफ्तों से महीनों तक लगातार ले जाने की आवश्यकता होती है . देखा जा सकता है
वर्तमान में, विशिष्ट प्रोबायोटिक उपभेदों जैसेलैक्टोबैसिलस रामनोसस जीजी, बिफीडोबैक्टीरियम लोंगम 1714, औरलैक्टोबैसिलस हेल्वेटिकस R0052तनाव से राहत और भावनात्मक विनियमन . पर उनके सकारात्मक प्रभावों के लिए बढ़ते ध्यान आकर्षित किया है। इन उपभेदों ने विभिन्न नैदानिक और प्रयोगात्मक अध्ययनों में मानसिक कल्याण का समर्थन करने में क्षमता दिखाई है, जिससे वे विरोधी-तनाव प्रोबायोटिक्स . के बीच आशाजनक विकल्प बन गए हैं।
हालांकि, शारीरिक स्थिति और आंत माइक्रोबायोम संरचना में व्यक्तिगत अंतर के कारण, एक ही प्रोबायोटिक के व्यक्ति से व्यक्ति से अलग -अलग प्रभाव हो सकते हैं . इसलिए, यह किसी भी प्रोबायोटिक रेजिमेन {{1} को शुरू करने से पहले एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। प्रोबायोटिक्स . के तनाव-राहत और मनोदशा-बढ़ाने वाले प्रभावों से