प्रोबायोटिक उपभेदों का चयन कैसे करें

मुझे नहीं पता कि आपने इस पर ध्यान दिया है या नहीं, लेकिन प्रोबायोटिक्स मूल रूप से लगभग हर घर में "अनिवार्य" पूरक बन गया है।

• पेट में परेशानी? एक लो.
• कब्ज़ या दस्त? एक लो.
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं? एक आप भी लीजिए...

लेकिन इन्हें कुछ समय तक लेने के बाद भी आपका पेट काम करता है, और इसका प्रभाव सादे पानी पीने से अलग नहीं होता है।

सच तो यह है, ऐसा नहीं है कि आपका शरीर "विशेष" है। यह वही है90% लोग गलत चीज़ पर ध्यान दे रहे हैं. जब प्रोबायोटिक्स की बात आती है, तो यह ब्रांड या मात्रा के बारे में नहीं है, बल्कि मुख्य बात यह हैछानना.

इसे इस तरह से सोचें: वे सभी बिल्लियाँ हैं, लेकिन एक रैगडॉल बिल्ली कोमल होती है जबकि एक टैब्बी चूहों को पकड़ सकती है। उनके कार्य पूरी तरह से अलग हैं। प्रोबायोटिक्स उसी तरह काम करते हैं। यहां तक ​​कि एक ही प्रजाति के भीतर भी, विभिन्न उपभेदों का पूरी तरह से अलग प्रभाव हो सकता है।

आज, आइए इसे सबसे सरल, सबसे व्यावहारिक तरीके से बताएं कि अपने लिए सही प्रोबायोटिक स्ट्रेन कैसे चुनें, ताकि आप पैसे बर्बाद न करें।

सबसे पहले, एक बुनियादी अवधारणा को समझें: "स्ट्रेन" क्या है?

बहुत से लोग प्रोबायोटिक लेबल देखते हैं और केवल "बिफीडोबैक्टीरियम" या "लैक्टोबैसिलस" जैसी चीजें देखते हैं और मान लेते हैं कि बस इतना ही काफी है। यह बहुत बड़ी गलती है.

• "प्रजातियाँ"एक बड़े परिवार की तरह है
• "छानना"वह विशिष्ट व्यक्ति है जो वास्तव में कार्य करता है

यहाँ एक सरल उदाहरण है:
उन सभी को बुलाया गया हैलैक्टोबैसिलस रमनोसस, लेकिन:

• कुछ उपभेद विशेष रूप से दस्त के लिए हैं
• कुछ एलर्जी के लिए हैं
• कुछ का प्रभाव बहुत कम या बिल्कुल भी नहीं हो सकता है

यह अंतर कितना बड़ा हो सकता है.

एक उचित प्रोबायोटिक उत्पाद हमेशा सूचीबद्ध रहेगापूरा स्ट्रेन नाम, जैसे कि:

• लैक्टोबैसिलस रमनोसस जीजी (एलजीजी)
• विशिष्ट बहु-स्ट्रेन बिफीडोबैक्टीरियम सूत्र

का वह संयोजनअंत में अक्षर और संख्याएँयह वास्तव में आपको बताता है कि यह काम करता है या नहीं।

👉 यदि किसी उत्पाद में कोई विशिष्ट स्ट्रेन पदनाम सूचीबद्ध नहीं है, तो आप उसे सीधे शेल्फ पर रख सकते हैं -इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि यह केवल भराव है जिसका कोई वास्तविक प्रभाव नहीं है।

इसके बाद, आइए इसे स्थिति के अनुसार विभाजित करें {{0}अलग-अलग ज़रूरतों के लिए अलग-अलग प्रोबायोटिक स्ट्रेन की आवश्यकता होती है। यदि आप खरीदते समय इस तर्क का पालन करते हैं, तो आप शायद ही कभी गलत होंगे।

सबसे पहले, सबसे आम समस्या के बारे में बात करते हैं: संवेदनशील पाचन, बार-बार दस्त, या पतला मल। चाहे यह भोजन विषाक्तता से हो, ठंड लगने से हो, या यात्री के दस्त से हो, शीर्ष विकल्प ये हैं:
लैक्टोबैसिलस रमनोसस जीजी(एलजीजी),सैक्रोमाइसेस बौलार्डी, औरलैक्टोबैसिलस रेयूटेरी.

एलजीजी, विशेष रूप से, प्रोबायोटिक दुनिया में "लंबे समय तक बेस्टसेलर" की तरह है। इसे अनगिनत नैदानिक ​​अध्ययनों द्वारा समर्थित किया गया है, यह आंतों की परत पर मजबूती से चिपक सकता है, हानिकारक बैक्टीरिया को कम कर सकता है, और तीव्र दस्त से तुरंत राहत दिला सकता है। यह वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त है।
Saccharomyces boulardii भी अनोखा है-यह वास्तव में एक यीस्ट प्रोबायोटिक है। यह पेट के एसिड और पित्त से बच सकता है, आंतों तक जीवित पहुंच सकता है, और एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त के खिलाफ विशेष रूप से प्रभावी है।

आइए अब कब्ज, अनियमित मल त्याग, या कई दिनों तक बाथरूम का उपयोग किए बिना रहने पर नजर डालें। आँख बंद करके "कब्ज के लिए" लेबल वाले उत्पाद न खरीदें। इसके बजाय, इन उपभेदों पर ध्यान दें:
बिफीडोबैक्टीरियम संयोजन (जैसे बिफीडोबैक्टीरियम लोंगम और बिफीडोबैक्टीरियम इन्फेंटिस),लैक्टोबैसिलस प्लांटारम, और लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस।

कब्ज का मूल कारण अक्सर आंतों की धीमी गति और लाभकारी बैक्टीरिया की कमी है। बिफीडोबैक्टीरिया आंत के "मूल निवासी" हैं। वे मल की नमी को बढ़ाने में मदद करते हैं और मल त्याग को सौम्य तरीके से उत्तेजित करते हैं। जुलाब के विपरीत, वे ऐंठन का कारण नहीं बनेंगे।
बहुत से लोग प्रोबायोटिक्स को कब्ज के लिए अप्रभावी पाते हैं क्योंकि उन्होंने दस्त को रोकने के लिए बने उपभेदों को चुना है। दिशा पूरी तरह से गलत है।

इसके बाद, उन लोगों के लिए जो अक्सर खाने के बाद सूजन, अपच, या फूले हुए पेट का अनुभव करते हैं {{0}बार-बार डकार आना या गैस जैसा महसूस होना {{1}यह आमतौर पर आंत माइक्रोबायोटा असंतुलन और हानिकारक बैक्टीरिया द्वारा अत्यधिक गैस उत्पादन से जुड़ा होता है।

इस मामले में, प्राथमिकता दें:
लैक्टोबैसिलस रेयूटेरी और लैक्टोबैसिलस प्लांटारम 299v।

लैक्टोबैसिलस रेयूटेरी को रोकने में मदद करने का अतिरिक्त लाभ भी हैहैलीकॉप्टर पायलॉरी. यदि आपको अक्सर पेट में परेशानी या सांसों से दुर्गंध आती है, तो इस तनाव पर विचार करना उचित है।
लैक्टोबैसिलस प्लांटारम 299v आंत की वनस्पतियों को शीघ्रता से संतुलित कर सकता है, गैस उत्पादन को कम कर सकता है, और सूजन से राहत दे सकता है {{1}जो इसे संवेदनशील पाचन वाले लोगों के लिए आदर्श बनाता है।

कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोगों का एक समूह भी है - जिन्हें बार-बार सर्दी लगती है या एलर्जी होती है, जैसे मौसमी राइनाइटिस, खुजली वाली त्वचा, या बच्चे जो अक्सर बीमार रहते हैं। इन आवश्यकताओं के लिए, लक्षित प्रतिरक्षा समर्थन उपभेदों की तलाश करें:
लैक्टोबैसिलस पैराकेसी, लैक्टोबैसिलस रमनोसस एमपी-108, और बिफीडोबैक्टीरियम बीबी-12।

ये उपभेद केवल पाचन में सहायता करने के बजाय आंतों की प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उत्तेजित करने और समग्र प्रतिरोध में सुधार करने में मदद करते हैं।
विशेष रूप से बच्चों के लिए प्रोबायोटिक्स चुनते समय, केवल "बच्चों के लिए" जैसे लेबल पर निर्भर न रहें। हमेशा जांचें कि क्या विशिष्ट प्रतिरक्षा समर्थन उपभेद शामिल हैं या नहीं, इससे सुरक्षा और प्रभावशीलता दोनों सुनिश्चित होती है।

अंत में, आवश्यकता के अनुसार तनाव चयन को कवर करने के बाद, यहां कुछ सामान्य नुकसान दिए गए हैं जिनसे प्रोबायोटिक्स खरीदते समय बचना चाहिए। कठिन तरीके से सीखे गए सबक।

सबसे पहले, केवल सीएफयू गिनती पर ध्यान केंद्रित न करें।"100 बिलियन" या "1 ट्रिलियन" जैसे दावे प्रभावशाली लगते हैं, लेकिन वे भ्रामक हो सकते हैं। इनमें से कई बैक्टीरिया पेट के एसिड से बच नहीं पाते हैं और कभी भी जीवित आंतों तक नहीं पहुंचते हैं, इसलिए संख्या वास्तव में मायने नहीं रखती है।
वास्तव में जो मायने रखता है वह यह है कि क्या तनाव हैंअम्ल {{0}प्रतिरोधी और पित्त{{1}प्रतिरोधी, न कि केवल सीएफयू गिनती कितनी अधिक है।

दूसरा, ऐसा कोई भी प्रोबायोटिक न खरीदें जिसमें विशिष्ट स्ट्रेन संख्या सूचीबद्ध न हो. यदि लेबल केवल जीजी, बीबी -12, या एम-16वी जैसे स्पष्ट पहचानकर्ताओं के बिना "लैक्टोबैसिलस" या "बिफीडोबैक्टीरियम" जैसी चीजें कहता है, तो यह मूल रूप से एक "बिना नाम वाला" उत्पाद है। यदि यह काम नहीं करता है, तो यह पूरी तरह से अपेक्षित है।

तीसरा, सामग्री सूची जितनी साफ होगी, उतना बेहतर होगा. कई प्रोबायोटिक उत्पाद केवल स्वाद को बेहतर बनाने के लिए बहुत सारी चीनी, स्वाद और माल्टोडेक्सट्रिन मिलाते हैं, विशेष रूप से बच्चों के लिए बेचे जाने वाले उत्पादों में। इससे वास्तव में शरीर का बोझ बढ़ सकता है। आदर्श रूप से, ऐसे उत्पाद चुनें जिनमें केवल शामिल होंप्रोबायोटिक स्ट्रेन + प्रीबायोटिक्स. प्रीबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स के लिए "भोजन" के रूप में कार्य करते हैं, लाभकारी बैक्टीरिया को जीवित रहने और पनपने में मदद करते हैं।

चौथी, अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर चुनें-रुझानों का आंख मूंदकर अनुसरण न करें. जो चीज़ किसी और के लिए काम करती है वह आपके लिए काम नहीं कर सकती।

• यदि आपको दस्त है, तो कब्ज के लिए बने उपभेदों का चयन न करें
• यदि आपको एलर्जी है, तो ऐसे उत्पादों का चयन न करें जो केवल सामान्य आंत स्वास्थ्य को लक्षित करते हैं

आपकी स्थिति के साथ तनाव का मिलान वास्तव में मायने रखता है।

अंत में, एक और महत्वपूर्ण अनुस्मारक:प्रोबायोटिक्स दवा नहीं हैं और चिकित्सा उपचार की जगह नहीं ले सकते. यदि आपको गंभीर गैस्ट्रोएंटेराइटिस है, या लंबे समय तक पेट दर्द और दस्त है, तो आपको पहले डॉक्टर को दिखाना चाहिए। प्रोबायोटिक्स का उपयोग सहायक देखभाल के रूप में किया जा सकता है, विकल्प के रूप में नहीं।

दैनिक रखरखाव के लिए, यदि आप सही उपभेदों का चयन करते हैं और उन्हें कुछ समय तक लगातार लेते हैं, तो आपको स्पष्ट सुधार दिखाई देंगे -अधिक नियमित मल त्याग, कम सूजन, और धीरे-धीरे बेहतर प्रतिरक्षा।

वास्तव में, प्रोबायोटिक्स चुनना उतना जटिल नहीं है। दिखावटी मार्केटिंग पर ध्यान न दें और तीन प्रमुख बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करें:

• देखो के लिएविशिष्ट तनाव संख्या
• के आधार पर चुनेंआपकी वास्तविक ज़रूरतें
• अपने पास रखेंसामग्री सरल और साफ

इन पर टिके रहें, और आप वास्तविक परिणाम प्राप्त करते हुए कम पैसे खर्च करके 99% आम नुकसानों से बच जाएंगे।

उम्मीद है, यह सरल मार्गदर्शिका आपको अप्रभावी प्रोबायोटिक्स पर पैसा बर्बाद करने से रोकने और ऐसे उत्पाद ढूंढने में मदद करेगी जो वास्तव में आपके लिए काम करते हैं। आख़िरकार, जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है, तो प्रत्येक डॉलर अच्छी तरह से खर्च किया जाना चाहिए।