आंत माइक्रोबायोटा एक नाजुक और जटिल पारिस्थितिकी तंत्र है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेने या किण्वित खाद्य पदार्थ खाने से कुछ हद तक मदद मिल सकती है, लेकिन हमारी जीवनशैली, पर्यावरण, आहार और दवाओं का हमारे आंत वनस्पति पर अधिक प्रभाव पड़ता है, और कभी-कभी वे हमारे आंत प्रोबायोटिक्स पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकते हैं।
यहां कुछ सामान्य तरीके दिए गए हैं जिनसे आपकी आंत के अच्छे बैक्टीरिया बाधित होते हैं:
- एंटीबायोटिक का उपयोग
- विषाक्त भोजन
- दबाव अस्वास्थ्यकर आहार और अत्यधिक चीनी का सेवन
- एंटासिड, गैर-स्टेरायडल सूजनरोधी दवाएं और अन्य दवाएं
- व्यायाम की कमी
- शराब
- धूम्रपान
- ख़राब नींद
- अत्यधिक स्वच्छ जीवन
ये व्यवहार न केवल आंतों के प्रोबायोटिक्स को सीधे नष्ट कर देते हैं, बल्कि अगर प्रोबायोटिक्स को पूरक किया जाता है, तो भी ये व्यवहार अनिवार्य रूप से प्रोबायोटिक्स के प्रभाव को बहुत कम कर देंगे। इसलिए, यदि आप प्रोबायोटिक्स के माध्यम से अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं और कोई स्पष्ट प्रभाव नहीं पा रहे हैं, तो इस बारे में सोचें कि क्या आपके पास रहने और खाने की कुछ बुरी आदतें हैं, इन व्यवहारों को बदलें, और आप धीरे-धीरे बदलाव महसूस कर सकते हैं। और शारीरिक और मानसिक आनंद जो प्रोबायोटिक्स आपको देता है।
